Stile tradizionale della famiglia Yang

Essential 22

La Forma Essential (22 movimenti) del Tai Chi Chuan stile Yang Tradizionale è stata creata dal GM Yang Jun, sesta generazione, quinto Caposcuola della Famiglia Yang.

La Forma Essenziale è stata creata dal Gran Maestro Yang Jun in risposta alle esigenze degli studenti principianti di Tai Chi e degli insegnanti che insegnano alle classi per principianti. Questa forma a mani nude di 22 movimenti include la maggior parte dei movimenti della più lunga forma tradizionale 103 movimenti ma è più facile e più veloce da imparare.

I principianti dicono spesso che la Forma tradizionale richiede troppo impegno per impararla e trovano difficile impegnarsi per un anno intero a imparare la forma quando le loro vite sono già molto occupate. Mentre la Forma Tradizionale più lunga è ancora raccomandata per ricevere i molti benefici della pratica del tai chi, la Forma Essenziale permette ai principianti di completare un’intera forma a mani nude in pochi mesi. Gli insegnanti possono scegliere di insegnare la Forma Essenziale come prerequisito per la Forma Tradizionale. Gli studenti che scelgono in seguito di continuare e apprendere il modulo tradizionale troveranno più facile imparare e potrebbero essere meglio preparati per il più lungo impegno richiesto. Questo può aiutare ad aumentare i tassi di ritenzione degli studenti nelle classi di Tai Chi.

La forma Essenziale è molto adatta per le lezioni di tai chi insegnate in luoghi come palestre, club, aziende o programmi comunitari che cercano un’alternativa più breve alla forma tradizionale. E poiché ci vogliono solo circa 6 minuti per esibirsi, la Forma Essenziale è più adatta per dimostrazioni pubbliche e competizioni di Tai Chi.

 

练传统杨氏太极拳 – liàn chuántǒng Yáng shì tàijíquán – pratica tradizionale taijiquan stile Yang

预备势 – yù bèi shì – Prepararsi

1 – 起势 – qǐ shì – Iniziare

2 – 揽雀尾 – lǎn què wěi – Afferrare la coda del passero

3 – 野马分鬃 – yě mǎ fēn zōng – Dividere la criniera del cavallo (sx)

4 – 玉女穿梭 – yù nǚ chuān suō – La dama di giada lancia la spola (dx, sx)

5 – 搂膝拗步 – lōu xī ǎo bù – Spazzolare il ginocchio dx

6 – 金鸡独立 – zuǒ jīn jī dú lì – Gallo d’oro (dx, sx)

7 – 倒撵猴 – dào niăn hóu – Respingere la scimmia (dx, sx)

8 – 高探马穿掌 – gāo tàn mǎ chuān zhǎng – Afferrare il cavallo e spingere la mano

9 – 右分脚 – yòu fēn jiǎo – Calcio laterale dx

10 – 左蹬脚 – zuǒ dēng jiǎo – Calcio di tallone sx

11 – 双峰贯耳 – shuāng fēng guàn ěr – Pugni gemelli

12 – 撤步海底针 – chè bù hǎi dǐ zhēn – Passo indietro ago in fondo al mare

13 – 左右云手 – zuǒ yòu yún shǒu – Mani come nuvole (sx, dx)

14 – 单鞭下势 – dān biān xià shì – Frusta semplice e Forma Bassa

15 – 上步七星 – shàng bù qī xīng – Sette stelle

16 – 退步跨虎 – tuì bù kuà hǔ – Passo indietro e cavalcare la tigre

17 – 转身摆莲 – zhuǎn shēn bǎi lián – Girarsi e passare sopra al loto

18 – 弯弓射虎 – wān gōng shè hǔ – Tirare l’arco e colpire la tigre

19 – 进步搬拦捶 – jìn bù bān lán chuí – Passo avanti, deviare, parare e colpire

20 – 如封似闭 – rú fēng sì bì – Come sigillare e come chiudere

21 – 十字手 – shí zì shǒu – Incrociare le mani

22 – 收势 – shōu shì – Chiudere

还原 – huán yuán – Ritornare alla posizione di partenza

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