Stile tradizionale della famiglia Yang

Lavoro Interno

Quello che distingue il Tai Chi Chuan dalle tipiche ginnastiche dolci occidentali o da molte altre Arti marziali è il Nei Gong, ossia il “Lavoro interno”.

Il Lavoro Interno, era ed è una pratica psico-fisica che attraverso movimenti, di solito eseguiti lentamente, sottili ed attenti, esercita corpo e mente.

il Nei Gong è un tipo di lavoro imprescindibile per tutte le arti marziali (specie per quelle denominate “interne”, come ad esempio il Tai Chi Chuan). Attraverso il rilasciamento del corpo, la liberazione dalle tensioni e rigidità, l’uso appropriato della mente, una postura corretta e pratiche specifiche, si attiva il Qi, cioè l’energia vitale, migliorando la prestazione psico-fisica.

 

Punti determinanti per lo sviluppo del Nei Gong sono la mente, la differenziazione e l’integrazione.

La mente “guiderà” l’intenzione (e attiverà l’attenzione).

La differenziazione permetterà di capire le relazioni fra le varie parti strutturali del corpo.

L’integrazione permetterà di unificare le varie parti, opportunamente “allenate” (rilasciamento, flessibilità, scioltezza, rapidità, elasticità, forza, struttura, ecc.).

Quando il Lavoro interno sarà stato raffinato avremo la mente (intenzione) che guiderà l’energia e questa che muoverà il corpo. Il Nei Gong è un lavoro fisico, energetico e mentale. In questo modo le varie qualità e parti separate del corpo “lavoreranno” armonicamente le une unite alle altre, in un unico impulso.

Attraverso il Nei Gong si ottimizza la prestazione biomeccanica dell’intero corpo.

Lo studio del Nei Gong e della relativa Nei Jin (Forza interna) in genere passa attraverso diversi stadi di apprendimento e pratiche che formeranno tipi diversi di presupposti di base ed abilità.

Ogni Stile ed ogni Scuola ha esercizi e stadi di apprendimento fra loro leggermente diversi ma il lavoro viene svolto attraverso punti sostanzialmente comuni:

 

Struttura (Forza della struttura).

Elasticità del corpo (Forza elastica).

Circolarità o spirali (Forza circolare o Forza spirale).

Esplosività (Forza esplosiva).

Sensibilità (Forza sensibile).

 

 

Non si possono definire Arti marziali interne quelle dove non si pratica o che non comprendono nel proprio percorso di studio il Nei Gong.

Per praticare Tai Chi Chuan oltre all’applicazione dei principi fondamentali serve il Lavoro interno.

Muoversi lentamente non è sufficiente a mantenere o ristabilire il benessere psico-fisico o ad ottenere un movimento marziale.

Muoviamo l’interno per muovere l’esterno, muoviamo il “centro” (la vita, o più precisamente il “Ming Men” nello stile Yang) per muovere la periferia. Il movimento dall’esterno torna all’interno, in un fluire continuo, una alternanza che basa le sue radici nelle fondamenta della cultura cinese.

 

Il Nei Gong ci consente di muovere il corpo nello spazio con una nuova coscienza motoria, una sorta di intelligenza motoria autonoma.

Usando la mente (cuore-mente), e quindi l’intenzione, per muovere “energie interne che si combinano con quelle esterne”, il lavoro muscolare si lega efficientemente con il lavoro tendineo, opportunamente condizionato.

L’unificazione così ottenuta da luogo ad un unico impulso che nasce e si sviluppa dal corpo rilasciato, con una alternanza di accumulazione ed emissione di energia, aperture e chiusure, morbidezza e durezza, in un continuo mutamento che altro non è che l’essenza del Tai Chi Chuan: l’alternanza Yin-Yang (le due naturali polarità energetiche: chiaro-scuro, altro,basso, notte-giorno, ecc.).

Il Tai Chi Chuan è l’arte del cambiamento Yin-Yang e la sua pratica insegna a gestire le “forze”, nostre ed altrui, a livello fisico ed anche a livello emotivo.

Il Nei Gong è movimento anche quando praticato con posizioni statiche, è stabilità e fermezza anche quando ci si muove.

Il Nei Gong è il fluire continuo e naturale dell’energia.

 

La pratica del Nei Gong è fondamentale ad esempio per:

lo sviluppo di una “forza strutturale” che deriva da una idonea postura ed un ottimale utilizzo dell’apparato muscolo-tendineo.
migliorare la consapevolezza e conoscenza di sé, del proprio spirito e della propria energia.
trasformare la “forza bruta” in “forza raffinata”.
per superare il concetto di bravura o buona coordinazione e puntare al Gong Fu (abilità che deriva dal “duro” lavoro praticato con grande impegno, costanza e comprensione).
salvaguardare o ristabilire la salute.
ottenere l’ottimizzazione della prestazione motoria, anche di tipo marziale, ed il mantenimento di una mente calma ed equilibrata, donandoci benessere dal punto di vista fisico e psichico.
La pratica del Tai Chi Chuan richiede un corpo rilasciato, naturale ed elastico, un vero toccasana per la salute.
Il Tai Chi Chuan, si basa solitamente su movimenti dolci, armoniosi, ampi e consapevoli uniti ad una una buona respirazione naturale che ossigena a fondo l’organismo. Le caratteristiche del Tai Chi Chuan consentono di diminuire l’attivazione dello stress e stimolare le risposte immunitarie. I movimenti del Tai Chi Chuan favoriscono la circolazione dell’Energia Interna ed aiutano a rimuovere i blocchi che si trasformano prima in danno funzionale e poi in malattia organica.

Il Tai Chi Chuan durante l’esecuzione non comporta il dispendio di energia tipico delle ginnastiche occidentali. Non si ha sforzo fisico nemmeno durante le cosiddette emissioni od esplosioni di energia (Fa Jin).

Il Tai Chi Chuan grazie al suo fluire continuo e naturale permette sia un costante accumulo che un riequilibrio energetico.

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