La Forma di 26 movimenti, spesso chiamata Senior Form e/o identificata dal numero 26 (26 movimenti) del Tai Chi Chuan stile Yang Tradizionale è stata creata dal GM Yang Jun, sesta generazione, quinto Caposcuola della Famiglia Yang con lo scopo di essere praticata da persone in età avanzata. Questa forma è derivata dalla forma tradizionale 103 movimenti ma prevede alcuni movimenti facilitati rispetto alla forma grande.
练传统杨氏太极拳 – liàn chuántǒng Yáng shì tàijíquán – pratica tradizionale taijiquan stile Yang
预备势 – yù bèi shì – Prepararsi
1 – 起势 – qǐ shì – Iniziare
2 – 白鹤凉翅 – bái hè liàng chì – La gru bianca apre le ali
3 – 拦雀尾 – lǎn què wěi – Afferrare la coda del passero
4 – 肘底看捶 – zhǒu dǐ kàn chuí – Pugno sotto il gomito
5 – 搂膝拗步(左右) lōu xī ǎo bù (zuo you) – Spazzolare il ginocchio e spingere (sinistro e destro)
6 – 进步栽锤 – jìn bù zāi chuí – Passo avanti e pugno basso
7 – 金鸡独立(左右) – jīn jī dú lì (zuo you) il gallo d’oro sta su una gamba sola (sinistro e destro)
8 – 左倒撵猴 – zuo dào niǎn hóu – Passo indietro e respingere la scimmia a sinistra
9 – 高探马 – gāo tàn mǎ – Afferrare il cavallo in alto
10 – 右分脚 – yòu fēn jiǎo – Calcio laterale a destra
11 – 左蹬脚 – zuǒ dēng jiǎo – Calcio col tallone sinistro
12 – 双峰贯耳 – shuāng fēng guàn ěr – Pugni gemelli alle orecchie
13 – 海底针 – hǎi dǐ zhēn – Ago in fondo al mare
14 – 云手 – yún shǒu – mani come le nuvole
15 – 单鞭 – dān biān – Frusta semplice
16 – 转身白蛇吐信 – zhuǎn shēn bái shé tù xìn – Girarsi, il serpente bianco mostra la lingua
17 – 左野马分鬃 – zuǒ yě mǎ fēn zōng – Dividere la criniera del cavallo a sinistra
18 – 玉女穿梭 – yù nǚ chuān suō – La dama di giada lancia la spola
19 – 打虎式 (左右) – dǎ hǔ shì (zuǒ yòu) – Colpire la tigre (sinistra e destra)
20 – 穿掌 – chuān zhǎng – Spingere la mano
21 – 翻身七星捶 – Fān shēn qī xīng chuí – Girare il corpo colpire Sette stelle
22 – 弯弓射虎 – wān gōng shè hǔ – Piegare l’arco e colpire la tigre
23 – 进步搬拦捶 – jìn bù bān lán chuí – Passo avanti, deviare, parare e colpire
24 – 如封似闭 – rú fēng sì bì – Come sigillare, come chiudere (chiusura apparente)
25 – 十字手 – shí zì shǒu – Incrociare le mani
26 – 收式 – shōu shì – Chiudere
还原 – huán yuán – Tornare alla posizione originale (iniziale)
Il Tai Chi della Famiglia Yang è lo stile di Tai Chi più popolare al mondo.
Conosciuto per i suoi movimenti ampi e aggraziati e i grandi benefici per la salute.
