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Esercizi del benessere del GM Yang Jun

Gli esercizi comprendono una serie di movimenti divisi in tre parti con tre movimenti o sezioni in ogni parte. Gli esercizi si basano sulla pratica e sui principi del Tai Chi Chuan tradizionale della famiglia Yang e comprendono i movimenti fondamentali, derivati da movimenti delle forme tradizionali, a partire da quelli semplici eseguiti da fermo a quelli che implicano un lavoro di base con spostamento dei piedi e coordinazione braccia gambe fino ad arrivare au un movimento in stazione monopodalica.

Nel progettare questi esercizi, il Gran Maestro Yang Jun ha reso i movimenti simmetrici, in cui entrambi i lati destro e sinistro del corpo sono impegnati allo stesso modo e in sincronia con la respirazione. Così, attraverso gli Esercizi del Benessere si acquisisce una comprensione di base della coordinazione di tutto il corpo, della parte inferiore e superiore del corpo, dell’interno e dell’esterno.

Gli esercizi del benessere sono ideali sia per i praticanti esperti di Tai Chi Chuan che per quelli che non hanno alcuna esperienza. Questi movimenti morbidi e delicati aiutano a sciogliere il corpo, migliorare l’equilibrio, calmare e concentrare la mente. Richiedono pochissimo spazio per essere eseguiti, quindi possono essere eseguiti quasi ovunque.

Questi movimenti possono anche essere utilizzati come strumento di allenamento nei cosiddetti “movimenti singoli ripetuti” al fine di apprendere o allenare gli aspetti di rilascio energetico (Fa Jin) tipici del Tai Chi Chuan tradizionale della famiglia Yang.