Stile tradizionale della famiglia Yang

Esercizi del Benessere

In questi filmati il Gran Maestro Yang Jun, sesta generazione, quinto caposcuola del Tai Chi Chuan della famiglia Yang, mostra gli Esercizi del Benessere che lui stesso ha creato.

Gli esercizi comprendono una serie di movimenti divisi in tre parti con tre movimenti o sezioni in ogni parte. Gli esercizi si basano sulla pratica e sui principi del tai chi chuan. Comprendono i movimenti fondamentali del tai chi a partire da quelli semplici eseguiti da fermo a quelli che implicano un lavoro di base con i piedi.

Nel progettare questi esercizi, il Maestro Yang Jun ha reso i movimenti simmetrici, in cui entrambi i lati destro e sinistro del corpo sono impegnati allo stesso modo e in sincronia con la respirazione. Così, attraverso gli Esercizi del Benessere si acquisisce una comprensione di base della coordinazione di tutto il corpo, della parte inferiore e superiore del corpo, dell’interno e dell’esterno.

Gli esercizi del benessere sono ideali sia per i praticanti esperti di tai chi chuan che per quelli che non hanno alcuna esperienza di tai chi. Questi movimenti morbidi e delicati aiutano a sciogliere il corpo, migliorare l’equilibrio, calmare e concentrare la mente. Richiedono pochissimo spazio per essere eseguiti, quindi possono essere eseguiti quasi ovunque.

Esercizi parte 1:

– Moving with the waves – Muovendosi con le onde

– Roc spread its wings – Roc (grande uccello mitologico)  spiega le sue ali

– Looking up at the moon – Guardando la luna

Esercizi parte 2:

– Clouds hands right and left – Mani come le nuvole destra e sinistra

– Brush knee and push – Spazzolare il ginocchio e spingere sinista e destra

– Parting wild horse mane right and left – Dividere la criniera del cavallo selvaggio destra e sinistra

Esercizi parte 3:

– Ward off left and right -Parare (tenere lontano, scongiurare, prevenire, ecc.) sinistra e destra

– Rise hands and step forward right and left – Sollevare le mani e passo avanti destra e sinistra

– Golden rooster stands on one leg left and right – Il gallo d’oro sta su una gamba sola sinistra e destra