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Forma 26 movimenti a mani nude
La Forma di 26 movimenti, inizialmente chiamata Senior Form ed identificata dal numero 26 (26 movimenti) del Tai Chi Chuan stile Yang Tradizionale è stata creata dal GM Yang Jun, sesta generazione, quinto Caposcuola della Famiglia Yang con lo scopo di essere praticata da persone in età avanzata. Successivamente ha perso la denominazione Senior ed adesso viene identificata solo con denominazione “Forma 26 movimenti”. Questa forma è derivata dalla forma tradizionale 103 movimenti ma prevede alcuni movimenti facilitati rispetto alla forma grande.
练传统杨氏太极拳 – liàn chuántǒng Yáng shì tàijíquán – pratica tradizionale taijiquan stile Yang
预备势 – yù bèi shì – Prepararsi
1 – 起势 – qǐ shì – Iniziare
2 – 白鹤凉翅 – bái hè liàng chì – La gru bianca apre le ali
3 – 拦雀尾 – lǎn què wěi – Afferrare la coda del passero
4 – 肘底看捶 – zhǒu dǐ kàn chuí – Pugno sotto il gomito
5 – 搂膝拗步(左右) lōu xī ǎo bù (zuo you) – Spazzolare il ginocchio e spingere (sinistro e destro)
6 – 进步栽锤 – jìn bù zāi chuí – Passo avanti e pugno basso
7 – 金鸡独立(左右) – jīn jī dú lì (zuo you) il gallo d’oro sta su una gamba sola (sinistro e destro)
8 – 左倒撵猴 – zuo dào niǎn hóu – Passo indietro e respingere la scimmia a sinistra
9 – 高探马 – gāo tàn mǎ – Afferrare il cavallo in alto
10 – 右分脚 – yòu fēn jiǎo – Calcio laterale a destra
11 – 左蹬脚 – zuǒ dēng jiǎo – Calcio col tallone sinistro
12 – 双峰贯耳 – shuāng fēng guàn ěr – Pugni gemelli alle orecchie
13 – 海底针 – hǎi dǐ zhēn – Ago in fondo al mare
14 – 云手 – yún shǒu – mani come le nuvole
15 – 单鞭 – dān biān – Frusta semplice
16 – 转身白蛇吐信 – zhuǎn shēn bái shé tù xìn – Girarsi, il serpente bianco mostra la lingua
17 – 左野马分鬃 – zuǒ yě mǎ fēn zōng – Dividere la criniera del cavallo a sinistra
18 – 玉女穿梭 – yù nǚ chuān suō – La dama di giada lancia la spola
19 – 打虎式 (左右) – dǎ hǔ shì (zuǒ yòu) – Colpire la tigre (sinistra e destra)
20 – 穿掌 – chuān zhǎng – Spingere la mano
21 – 翻身七星捶 – Fān shēn qī xīng chuí – Girare il corpo colpire Sette stelle
22 – 弯弓射虎 – wān gōng shè hǔ – Piegare l’arco e colpire la tigre
23 – 进步搬拦捶 – jìn bù bān lán chuí – Passo avanti, deviare, parare e colpire
24 – 如封似闭 – rú fēng sì bì – Come sigillare, come chiudere (chiusura apparente)
25 – 十字手 – shí zì shǒu – Incrociare le mani
26 – 收式 – shōu shì – Chiudere
还原 – huán yuán – Tornare alla posizione originale (iniziale)
Il Tai Chi della Famiglia Yang è lo stile di Tai Chi più popolare al mondo.
Conosciuto per i suoi movimenti ampi e aggraziati e i grandi benefici per la salute.
