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Forma tradizionale a mani nude 103 movimenti
La Forma grande del Tai Chi Chuan stile Yang Tradizionale, spesso anche chiamata forma lunga o identificata dal numero dei movimenti 103 (a volte al di fuori del Tai Chi tradizionale della famiglia Yang anche 108 oppure 88) è stata codificata dal GM Yang Chengfu, terza generazione, terzo Caposcuola della Famiglia Yang.
Nel suo evolversi, il Tai Chi Chuan ha avuto strutture differenti. La struttura originale è chiamata la Forma Antica. Poi sono venute le Forme Piccola, Media o di Mezzo e infine la Forma Grande. La forma che viene praticata attualmente è la Forma Grande che chiamiamo “Forma Tradizionale 85, 103 e 108”. Sebbene la numerazione sia differente, le sequenze e i movimenti sono gli stessi. La forma denominata 108, si sviluppa prevalentemente dall’insegnamento di Fu Zhong Wen nell’area di Shangai.
Yang Luchan ha creato la Forma antica (老架, lǎo jià)
Yang Banhou e Yang Shaohou hanno creato la Forma piccola (小架, xiǎo jià)
Yang Jianhou la Forma media (中架, zhōng jià)
Yang Chengfu ha codificato la Forma Grande (大架, dà jià)
练传统杨氏太极拳 – liàn chuántǒng Yáng shì tàijíquán – pratica tradizionale taijiquan stile Yang
杨氏太极拳式名称顺序
Yáng Shì Tài Jí Quán Shì Míng Chēng Shùn Xù
Nomi della Forma Lunga Taijiquan Stile Yang Tradizionale 103 Movimenti
1 – yù bèi – Prepararsi
2 – 起势 – qǐ shì – Iniziare
3 – 揽雀尾 – lǎn què wěi – Afferrare la coda del passero
左掤 – zuǒ péng – parare a sinistra
右掤 – yòu péng – parare a destra
捋 – lǚ – tirare indietro e in basso ruotando
擠 – jǐ – premere
按 – àn – spingere
4 – 单鞭 – dān biān – Frusta semplice
5 – 提手上势 – tí shǒu shàng shì – Alzare le mani e passo avanti
6 – 白鹤晾翅 – bái hè liàng chì – La gru bianca apre le ali
7 – 左搂膝拗步 – zuǒ lōu xī ǎo bù – Spazzolare il ginocchio sinistro e spingere
8 – 手挥琵琶 – shǒu huī pípa – Suonare il liuto
9 – 左搂膝拗步 – zuǒ lōu xī ǎo bù – Spazzolare il ginocchio sinistro e spingere
10 – 右搂膝拗步 – yòu lōu xī ǎo bù – Spazzolare il ginocchio destro e spingere
11 – 左搂膝拗步 – zuǒ lōu xī ǎo bù – Spazzolare il ginocchio sinistro e spingere
12 – 手挥琵琶 – shǒu huī pípa – Suonare il liuto
13 – 左搂膝拗步 – zuǒ lōu xī ǎo bù – Spazzolare il ginocchio sinistro e spingere
14 – 进步搬拦捶 – jìn bù bān lán chuí – Passo avanti, deviare, parare e colpire
15 – 如封似闭 – rú fēng sì bì – Come sigillare, come chiudere
16 – 十字手 – shí zì shǒu – Incrociare le mani
17 – 抱虎归山 – bào hǔ guī shān – Abbracciare la tigre e portarla alla montagna
18 – 肘底看捶 – zhǒu dǐ kàn chuí – Pugno sotto il gomito
19 – 右倒撵猴 – yòu dào niǎn hóu – Passo indietro e respingere la scimmia a destra
20 – 左倒撵猴 – zuǒ dào niǎn hóu – Passo indietro e respingere la scimmia a sinistra
21 – 右倒撵猴 – yòu dào niǎn hóu – Passo indietro e respingere la scimmia a destra
22 – 斜飞势 – xié fēi shì – Volo diagonale
23 – 提手上势 – tí shǒu shàng shì – Alzare le mani e passo avanti
24 – 白鹤晾翅 – bái hè liàng chì – La gru bianca apre le ali
25 – 左搂膝拗步 – zuǒ lōu xī ǎo bù – Spazzolare il ginocchio sinistro e spingere
26 – 海底针 – hǎi dǐ zhēn – Ago in fondo al mare
27 – 扇通臂 – shàn tōng bèi – Mani come ventaglio
28 – 转身撇身捶 – zhuǎn shēn piē shēn chuí – Girarsi e colpire col pugno
29 – 进步搬拦捶 – jìn bù bān lán chuí – Passo avanti, deviare, parare e colpire
30 – 上步揽雀尾 – shàng bù lǎn què wěi – Passo e afferrare la coda del passero
31 – 单鞭 – dān biān – Frusta semplice
32 – 左右云手 (之一) – zuǒ yòu yún shǒu (zhī yī) – Muovere le mani come nuvole (uno)
33 – 左右云手 (之二) – zuǒ yòu yún shǒu (zhī èr) – Muovere le mani come nuvole (due)
34 – 左右云手 (之三) – zuǒ yòu yún shǒu (zhī sān) – Muovere le mani come nuvole (tre)
35 – 单鞭 – dān biān – Frusta semplice
36 – 高探马 – gāo tàn mǎ – Afferrare il cavallo in alto
37 – 右分脚 – yòu fēn jiǎo – Calcio laterale a destra
38 – 左分脚 – zuǒ fēn jiǎo – Calcio laterale a sinistra
39 – 转身左蹬脚 – zhuǎn shēn zuǒ dēng jiǎo – Girarsi e calciare col tallone sinistro
40 – 左搂膝拗步 – zuǒ lōu xī ǎo bù – Spazzolare il ginocchio sinistro e spingere
41 – 右搂膝拗步 – yòu lōu xī ǎo bù – Spazzolare il ginocchio destro e spingere
42 – 进步栽捶 – jìn bù zāi chuí – Passo e pugno basso
43 – 转身撇身捶 – zhuǎn shēn piē shēn chuí – Girarsi e colpire col pugno
44 – 进步搬拦捶 – jìn bù bān lán chuí – Passo avanti, deviare, parare e colpire
45 – 右蹬脚 – yòu dēng jiǎo – Calcio col tallone destro
46 – 左打虎势 – zuǒ dǎ hǔ shì – Colpire la tigre a sinistra
47 – 右打虎势 – yòu dǎ hǔ shì – Colpire la tigre a destra
48 – 回身右蹬脚 – huí shēn yòu dēng jiǎo – Girarsi e calciare col tallone destro
49 – 双峰贯耳 – shuāng fēng guàn ěr – Pugni agli orecchi
50 – 左蹬脚 – zuǒ dēng jiǎo – Calcio col tallone sinistro
51 – 转身右蹬脚 – zhuǎn shēn yòu dēng jiǎo – Girarsi e calciare col tallone destro
52 – 进步搬拦捶 – jìn bù bān lán chuí – Passo avanti, deviare, parare e colpire
53 – 如封似闭 – rú fēng sì bì – Come sigillare, come chiudere
54 – 十字手 – shí zì shǒu – Incrociare le mani
55 – 抱虎归山 – bào hǔ guī shān – Abbracciare la tigre e portarla alla montagna
56 – 斜单鞭 – xié dān biān – Frusta semplice diagonale
57 – 右野马分鬃 – yòu yě mǎ fēn zōng – Dividere la criniera del cavallo a destra
58 – 左野马分鬃 – zuǒ yě mǎ fēn zōng – Dividere la criniera del cavallo a sinistra
59 – 右野马分鬃 – yòu yě mǎ fēn zōng – Dividere la criniera del cavallo a destra
60 – 揽雀尾 – lǎn què wěi – Afferrare la coda del passero
61 – 单鞭 – dān biān – Frusta semplice
62 – 玉女穿梭 – yù nǚ chuān suō – La dama di giada lancia la spola
63 – 揽雀尾 – lǎn què wěi – Afferrare la coda del passero
64 – 单鞭 – dān biān – Frusta semplice
65 – 左右云手 (之一) – zuǒ yòu yún shǒu (zhī yī) – Muovere le mani come nuvole (uno)
66 – 左右云手 (之二) – zuǒ yòu yún shǒu (zhī èr) – Muovere le mani come nuvole (due)
67 – 左右云手 (之三) – zuǒ yòu yún shǒu (zhī sān) – Muovere le mani come nuvole (tre)
68 – 单鞭 – dān biān – Frusta semplice
69 – 下势 – xià shì – Forma bassa
70 – 右金鸡独立 – yòu jīn jī dú lì – Il gallo d’oro sta su una gamba
71 – 左金鸡独立 – zuǒ jīn jī dú lì – Il gallo d’oro sta su una gamba
72 – 右倒撵猴 – yòu dào niǎn hóu – Passo indietro e respingere la scimmia a destra
73 – 左倒撵猴 – zuǒ dào niǎn hóu – Passo indietro e respingere la scimmia a sinistra
74 – 右倒撵猴 – yòu dào niǎn hóu – Passo indietro e respingere la scimmia a destra
75 – 斜飞势 – xié fēi shì – Volo diagonale
76 – 提手上势 – tí shǒu shàng shì – Alzare le mani e passo avanti
77 – 白鹤晾翅 – bái hè liàng chì – La gru bianca apre le ali
78 – 左搂膝拗步 – zuǒ lōu xī ǎo bù – Spazzolare il ginocchio sinistro e spingere
79 – 海底针 – hǎi dǐ zhēn – Ago in fondo al mare
80 – 扇通臂 – shàn tōng bèi – Mani come ventaglio
81 – 转身白蛇吐信 – zhuǎn shēn bái shé tù xìn – Girarsi, il serpente bianco mostra la lingua
82 – 进步搬拦捶 – jìn bù bān lán chuí – Passo avanti, deviare, parare e colpire
83 – 上步揽雀尾 – shàng bù lǎn què wěi – Passo e afferrare la coda del passero
84 – 单鞭 – dān biān – Frusta semplice
85 – 左右云手 (之一) – zuǒ yòu yún shǒu (zhī yī) – Muovere le mani come nuvole (uno)
86 – 左右云手 (之二) – zuǒ yòu yún shǒu (zhī èr) – Muovere le mani come nuvole (due)
87 – 左右云手 (之三) – zuǒ yòu yún shǒu (zhī sān) – Muovere le mani come nuvole (tre)
88 – 单鞭 – dān biān – Frusta semplice
89 – 高探马穿掌 – gāo tàn mǎ chuān zhǎng – Afferrare il cavallo in alto e spingere la mano
90 – 十字腿 – shí zì tuǐ – Calcio a croce
91 – 进步指裆捶 – jìn bù zhǐ dāng chuí – Passo avanti e colpire all’inguine
92 – 上步揽雀尾 – shàng bù lǎn què wěi – Passo e afferrare la coda del passero
93 – 单鞭 – dān biān – Frusta semplice
94 – 下势 – xià shì – Forma bassa
95 – 上步七星 – shàng bù qī xīng – Passo delle sette stelle
96 – 退步跨虎 – tuì bù kuà hǔ – Passo indietro e cavalcare la tigre
97 – 转身摆莲 – zhuǎn shēn bǎi lián – Girarsi e passare sopra al loto
98 – 弯弓射虎 – wān gōng shè hǔ – Tirare l’arco e colpire la tigre
99 – 进步搬拦捶 – jìn bù bān lán chuí – Passo avanti, deviare, parare e colpire
100 – 如封似闭 – rú fēng sì bì – Come sigillare, come chiudere
101 – 十字手 – shí zì shǒu – Incrociare le mani
102 – 收势 – shōu shì – Chiudere
103 – 还原 – huán yuán – Posizione iniziale
Il Tai Chi della Famiglia Yang è lo stile di Tai Chi più popolare al mondo.
Conosciuto per i suoi movimenti ampi e aggraziati e i grandi benefici per la salute.
